جامعه سالم با تغذیه سالم دانش‌آموزان محقق می‌شود
تاریخ انتشار: ۳ مهر ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۷۵۵۴۲۵
منیر افتخاری نیا کارشناس تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی زاهدان بیان کرد: دانش‌آموزان آینده‌سازان جامعه هستند و برای داشتن جامعه‌ای سالم و فعال لازم است با تغذیه خوب سلامتی آنان حفظ شود. تغذیه صحیح علاوه بر رشد جسمی موجب افزایش یادگیری و رشد تحصیلی دانش‌آموز می‌شود.
وی ادامه داد: هر دانش‌آموز بایستی روزانه پنج وعده‌غذا مصرف کند، سه وعده اصلی و دو میان‌وعده، وعده‌های اصلی باید غذای کامل باشد و میان‌وعده کمی مختصر و از مواد غذایی مفید انتخاب شود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
افتخاری نیا با اشاره به این نکته که صبحانه یکی از اصلی‌ترین وعده‌ها در رژیم غذایی روزانه است تصریح کرد: صبحانه تأثیر مستقیم در میزان یادگیری دارد. نخوردن صبحانه موجب کاهش قند خون شده و مغز قادر به فعالیت طبیعی خود نیست و در نتیجه یادگیری و تمرکز حواس مختل می‌شود و مطالعات نشان داده که افزایش نسبی قند خون موجب بهبود عملکرد مغز و یادگیری دانش‌آموزان می‌شود.
وی افزود: دانش‌آموزانی که صبحانه نمی‌خورند در انجام وظایف خود و داشتن تمرکز در کلاس ضعیف‌تر عمل می‌کنند و توجه آنها کمتر و دارای ضریب هوشی پایین‌تری نسبت به هم‌سن‌وسالان خود هستند.
کارشناس تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی زاهدان تشریح کرد: استفاده از گروه نان، غلات، شیر و لبنیات در صبحانه مورد تأکید قرار گرفته، همچنین مصرف کشمش و خرما در صبحانه جهت تأمین گلوکز موردنیاز مغز و تأمین انرژی موردنیاز مناسب است.
وی اذعان کرد: کمبود آهن می‌تواند باعث ایجاد کم‌خونی شود و دانش‌آموز احساس، ضعف و خستگی می‌کند و حوصله درس‌خواندن ندارد، کم‌خونی موجب کاهش قدرت یادگیری و افت تحصیلی می‌شود و در کودکان دبستانی نیز تأخیر رشد خفیف ایجاد می‌کند.
افتخاری نیا مطرح کرد: جهت پیشگیری از کم‌خونی فقر آهن لازم است مواد غذایی آهن‌دار مثل گوشت، مرغ، ماهی، جگر، حبوبات، سبزیجات سبز تیره، تخم‌مرغ، عدس، اسفناج، برگه زردآلو، کشمش، مغز بادام، پسته و... در رژیم غذایی کودکان استفاده کنیم.
وی افزود: علاوه بر داشتن تغذیه صحیح و مناسب، دانش‌آموز باید فعالیت بدنی و بازی حداقل یک ساعت در روز و استراحت کافی حداقل هشت تا ۱۰ ساعت در شبانه‌روز داشته باشد و برای اینکه یادگیری در درس‌ها بهتر شود مصرف ماهی و میگو دو تا سه بار در هفته توصیه می‌شود.
کارشناس تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی زاهدان اظهار کرد: مصرف زیاد نوشابه‌های گازدار علاوه بر اینکه باعث خرابی دندان‌ها می‌شود از رشد مناسب و مطلوب بدن و استخوان‌ها جلوگیری کرده و در طولانی‌مدت باعث بروز پوکی‌استخوان در بزرگسالی می‌شود. پس بهتر است به‌جای نوشابه از آب، دوغ بدون گاز و کم‌نمک و آبمیوه‌های طبیعی استفاده کنید.
وی عنوان کرد: مصرف زیاد شکلات، شیرینی، چیپس و پفک را مضر این گونه تنقلات باعث سیری کاذب و بی‌اشتهایی می‌شود و نمی‌توانید غذاهای اصلی موردنیاز بدن را مصرف کنید؛ بنابراین باید کمتر مصرف شود.
افتخاری نیا یک میان‌وعده مناسب همراه دانش‌آموز را توصیه کرد و ادامه داد: میوه‌ها مثل سیب، پرتقال، خیار، هلو و سبزی‌ها مثل هویج، کاهو، کلم استفاده از میوه‌های خشک. ساندویچ نان و پنیر و گردو، نان و تخم‌مرغ، و استفاده از مغزها به‌عنوان میان‌وعده برای دانش‌آموز مناسب است. باشگاه خبرنگاران جوان سیستان و بلوچستان زاهدان
منبع: باشگاه خبرنگاران
کلیدواژه: تغذیه سالم دانش آموزان افتخاری نیا میان وعده دانش آموز
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۷۵۵۴۲۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
هدیه روز معلم به حساب بازنشستگان هم واریز می‌شود؟
در بسته زیر اخبار و محتوا‌های آموزشی پیرامون «فیلم؛ بازی دانش آموزان با مرگ برای رسیدن به مدرسه»، «تدریس این خانم معلم در کلاس تاریخ ساز شد؛ تدریس به دانش آموزان با وجود بیماری»، «از چشمان لیزری خود استفاده کنید و اسکیت غلتکی را در ٨ ثانیه پیدا کنید»، «میزان تمرکزت رو محک بزن؛ سه تفاوت دو عکس رو ۳۳ ثانیه‌ای بگو»، «میزان تمرکزت رو محک بزن؛ سه تفاوت دو عکس رو ۳۳ ثانیه‌ای بگو»، «فیلم ضدحال خنده‌دار دختر دانش آموز به معلم بابت ماه تولد»، «برآورده کردن آرزوی دانش آموز توسط معلم هنرمند و مهربان» را با کلیک بر تیتر آن بخوانید.
برای دیدن مطالب روی تیترهای زیر کلیک کنید
هدیه روز معلم به حساب بازنشستگان هم واریز می‌شود؟
واریز هدیه روز معلم تا آخر امشب؛ تکلیف بازنشستگان چه می شود؟
پیام خنده‌دار دانش آموز به معلم در آستانه روز معلم؛ با من مشکل دارید!
چشمان تیزبینت را بسنج و‌هدفون را در ۸ ثانیه پیدا کن
فیلم؛ بازی دانش آموزان با مرگ برای رسیدن به مدرسه
تدریس این خانم معلم در کلاس تاریخ ساز شد؛ تدریس به دانش آموزان با وجود بیماری
از چشمان لیزری خود استفاده کنید و اسکیت غلتکی را در ٨ ثانیه پیدا کنید
میزان تمرکزت رو محک بزن؛ سه تفاوت دو عکس رو ۳۳ ثانیه‌ای بگو
فیلم ضدحال خنده‌دار دختر دانش آموز به معلم بابت ماه تولد
برآورده کردن آرزوی دانش آموز توسط معلم هنرمند و مهربان
پای برتر بیشه، قصه‌ای نمادین که از عشق به وطن می‌گوید
گزارشگر قديمى راديو دار فانى را وداع گفت